Sauna - çfarë është ajo? Temperatura dhe lagështia në saunë. Sauna dhe dhoma me avull

2024 Autor: Aaron Duncan | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-09 01:51

Në kohën tonë, saunat kanë fituar popullaritet të jashtëzakonshëm dhe shërbejnë si një vend relaksi dhe rikuperimi. Falë një shumëllojshmërie të gjerë të llojeve të tyre, secili mund të gjejë një opsion më të përshtatshëm për veten e tij dhe të kalojë kohë me përfitime.

Sauna. çfarë është?

Fjala "sauna" është me origjinë finlandeze dhe historia e shfaqjes së saj fillon rreth shekullit të 10-të. Saunat e para ishin kryesisht banesa dhe ishin një lloj gropë e gërmuar në kodër. Me ndihmën e një vatër të vendosur në mes dhe gurëve të ngrohur në të në një temperaturë mjaft të lartë, ajri ngrohej, dhe pas kësaj ishte e mundur të ishe në një gropë pa rroba. U spërkatën me ujë mbi gurët dhe dhoma u mbush me avull.

Pas disa kohësh, dhoma të veçanta filluan të përdoren për sauna, që është një ndërtesë trungje me sobë dhe tenda.

Modernizimi

Vetëm në shekullin e 20-të filloi ndërtimi i saunave me soba të pajisura me oxhak. Dhe në vitet '30 u shfaqën sauna dhe dhoma me avull me një ndarje metalike,që ndante flakët dhe gurët. Temperatura ka qëndruar e lartë për sa kohë të jetë e mundur. Një plus i madh i këtij lloji ishte mungesa e blozës. Në vitet 1950, saunat filluan të ndërtoheshin me dhoma të veçanta zhveshjeje dhe ndërsa zhvillimi përparonte, dhoma me avull filloi të ndahej. Zhvillimi tjetër ishte shfaqja e furrave elektrike, të cilat u treguan të lehta për t'u përdorur dhe të sigurta. Meqenëse ky opsion nuk kërkon oxhak, kjo lloj sobë mund të instalohet pothuajse kudo.

Temperatura dhe lagështia

Një veçori dhe ndryshimi kryesor nga banja janë kushtet në të cilat tharja e ajrit është jashtëzakonisht e rëndësishme. Lagështia nuk duhet të kalojë 15% dhe temperatura në saunë mund të rritet deri në 130°C. Por rritja e shkallëve duhet domosdoshmërisht të ndodhë gradualisht në mënyrë që të përgatitet trupi për ngarkesat e mëvonshme dhe të mos futet në një gjendje stresuese. Përndryshe, ajri i thatë mund të provokojë kollë, sepse ndikon fuqishëm në mukozën.

Nëse bëhet e vështirë të marrësh frymë në dhomën e avullit ose marramendje, atëherë temperatura nuk është e përshtatshme dhe duhet të largohesh menjëherë derisa të vendoset një temperaturë më e ulët.

Në bazë të gjendjes së trupit, duhet të zgjidhni llojin e duhur të saunës. Duhet të kihet parasysh se për një lloj të caktuar, qoftë japonez, finlandez apo turk, ka tregues të caktuar që korrespondojnë me preferencat e banorëve të një vendi të caktuar. Çdo specie ka treguesit e vet individual të temperaturës dhekarakteristikat e lagështisë.

Llojet e saunave

Lloji më i famshëm është, sigurisht, sauna finlandeze. Por ka specie të tjera po aq tërheqëse për rekreacion dhe rikuperim. Pra, ka lloje të tilla si:

Sauna finlandeze. Kjo specie është e famshme për faktin se ajri në të ngroh deri në 130 gradë, ndërsa lagështia mbetet minimale. Një sauna e vërtetë finlandeze dallohet nga madhësia e saj e vogël. Është rreth 4 metra katrorë dhe mund të strehojë rehat 4 persona. Nuk është menduar për qëndrime të gjata. Ka rafte në saunën finlandeze në dy nivele. E poshtme konsiderohet më e lezetshme, dhe ajo e sipërme është e përshtatshme vetëm për ata që mund të përballojnë stresin e fortë të temperaturës. Sauna finlandeze. Çfarë është dhe si është në gjendje të lehtësojë stresin, të përmirësojë metabolizmin dhe të ngop enët e gjakut me oksigjen për një efekt pozitiv në muskuj, është njohur prej kohësh në të gjithë botën. Por jo të gjithë e dinë se një kriter i detyrueshëm është që një vizitë të përfundojë gjithmonë me një ftohje të shkurtër në pishinë. Gjëja kryesore është të parandaloni hipoterminë.

Resul. Sauna lindore. Është një version i përmirësuar i kulturës romake të trajtimit me avull. Efekti terapeutik bazohet në shtimin e vajrave aromatikë, muzikë relaksuese gjatë kryerjes së pilingëve të ndryshëm me masazh. Para procedurës, së pari duhet të kaloni fazën e parë të pastrimit nën dush. Më pas vjen hapi i pastrimit të b altës. “Resul” pastron poret dhe kaefekt dezinfektues, duke furnizuar lëkurën me elementë gjurmë dhe minerale të vlefshme. Pas aplikimit, duhet mbajtur një kohë e caktuar në mënyrë që papastërtia të mund të veprojë në lëkurë. Pas kësaj, gjithçka lahet dhe fillon faza tjetër - aplikimi i vajrave aromatikë. Brenda një ore, lëkura është e ngopur me gjithçka të nevojshme për t'u dukur e qetë dhe e shëndetshme. Gjatë të gjitha procedurave, temperatura e dhomës është gjithmonë e qëndrueshme në 45°C, gjë që mund të përmirësojë qarkullimin e gjakut.

finlandezët. Temperatura në një sauna të tillë është rreth 45 gradë. Qëllimi i vizitës është vendosja e harmonisë së trupit dhe shpirtit. Finnam është një sauna e ndërtuar me argjilë me dyll blete, dhe në dysheme janë shtuar barishte të ndryshme, të cilat kanë një efekt të dobishëm në trup.

Manitou ose dhomë me avull indiane. Duke ndjekur traditat që janë më shumë se 400 vjet të vjetra, ata lahen në një wigwam, mjedisi natyror i të cilit përbëhet nga myshk, bari dhe dheu. Infuzionet medicinale përdoren gjerësisht për t'u ribashkuar me natyrën dhe për t'u çlodhur në të njëjtën kohë.

Sauna me oksigjen. Çfarë është dhe si funksionon, pak njerëz e dinë ende. Një temperaturë mjaft e lartë në këtë lloj sauna përshpejton metabolizmin, zemra fillon të rrahë shpejt, duke u përpjekur të sigurojë oksigjen në trup. Më pas vjen faza e dushit të oksigjenit. Rreth 6 litra oksigjen në minutë fillon të rrjedhë në ajër për të shkarkuar zemrën dhe trupin në tërësi. Konsiderohet si një procedurë shumë e dobishme.

Biosauna. Ky lloj është një version më i butë i saunës tradicionale finlandeze. Temperatura ështërreth 60°C, lagështia rreth 50°C. Kur vizitoni, mund të zgjidhni midis banjës tropikale, aromatike dhe termale. Një vizitë në biosauna është veçanërisht e dobishme për trupin.

Sauna me kristale. Kristalet luajnë një rol të veçantë në këtë lloj sauna. Që nga kohërat e lashta, gurët janë përdorur për të ndikuar pozitivisht në shëndetin e trupit dhe shpirtit. Në saunë, temperatura prej 90°C kombinohet me ndikimin e kristalit të kuarcit ose kristalit të shkëmbit. Gjatë vizitës trupi mbushet me shëndet dhe fitohet harmoni.

Mini-sauna. Është një dizajn kompakt, dimensionet e të cilit janë të dizajnuara për instalim në shtëpi ose apartament.

Mini sauna

Saunat e shtëpisë janë mjaft të njohura, sepse bëhet e mundur t'i vizitoni në çdo kohë që dëshironi. Mini-sauna ka shumë modifikime, kështu që ju mund të zgjidhni lehtësisht opsionin e duhur. Dizajni ju lejon të çmontoni dhe transportoni më vonë në një vend të ri. Është e mundur të blini një mini-sauna tashmë në një grup të plotë, kështu që nuk do të ketë nevojë për blerje shtesë. Ka një mbrojtje të caktuar, veshje dekorative dhe të gjitha pajisjet e nevojshme. Sauna në shtëpi përfundimisht bëhet pjesë përbërëse e saj.

Përfitimet e kabinës

Mini-sauna ka një sërë përparësish:

1. Kur instaloni një sauna, rizhvillimi nuk kërkohet. Dhe në rast mosmarrëveshjesh me shërbimet mbikëqyrëse, ajo mund të çmontohet lehtësisht.
2. Për shkak të madhësisë së tij të vogël, është e lehtëInstalohet në banjo me madhësi standarde pa ajrosje shqetësuese.
3. Nuk kërkon ngrohje të fuqishme elektrike. Furra e përfshirë është një pajisje shtëpiake dhe plotëson të gjitha kërkesat e nevojshme të sigurisë.
4. Trajtimi i veshjes redukton komponentët e rrëshirës.
5. Kit përfshin një sistem automatik sigurie që monitoron gjendjen e pajisjes dhe mund ta fikur në rast urgjence.
6. Disa modele kanë një funksion shtesë - modalitetin e banjës turke të lagësht.

Sauna + kabina

Gjithashtu, për instalim në një shtëpi ose apartament privat, opsioni i një mini-sauna të kombinuar me një kabinë dush është i përshtatshëm. Një numër i madh modelesh që kanë një dizajn tepër tërheqës dhe që plotësojnë plotësisht të gjitha masat e sigurisë janë në dispozicion të blerësve. Një kabinë e tillë sauna është zakonisht prej kedri, i cili konsiderohet si një nga pemët më të mira për ndërtimin e objekteve të tilla. Ky lloj druri absolutisht nuk i nënshtrohet kalbjes dhe ka veti antibakteriale, dhe vajrat esencialë që përmbahen në të kanë një efekt të dobishëm në trup.

Sauna në shtëpi do të sjellë rehati, kënaqësi maksimale dhe do të krijojë një atmosferë unike.

Kuptimi

Vizita në sauna sjell jo vetëm kënaqësi, por edhe përfitime të rëndësishme për trupin në tërësi. Pavarësisht nga lloji, ka një sërë avantazhesh të pamohueshme:

• Hiqni qafe toksinat.
• Përshpejtoni metabolizmin.
• Hap poret dhe heqsebum i tepërt.
• Trajnim i zemrës.
• Relaksimi i trupit.
• Çlirim nga tensioni nervor dhe stresi.
• Reduktoni acidin laktik, i cili është përgjegjës për lodhjen fizike.

Këshilla

Sauna - çfarë është dhe cilat këshilla nuk duhen neglizhuar? Një detyrë e rëndësishme është të ndiqni masat paraprake dhe disa rregulla.

Koha e kaluar në dhomën e avullit varet nga preferencat personale dhe kushtet shëndetësore. Por hyrja e parë duhet të kufizohet në 5 minuta, me kusht që temperatura të jetë 70°C.

Vrapimi i dytë pas pushimit dhe me shëndet të qëndrueshëm mund të rritet deri në 10 minuta.

Para se të hyni në dhomën e avullit, rekomandohet të mbuloni kokën me një kapele shami ose leshi për mbrojtje maksimale nga mbinxehja.

Duhet të mbahet mend se nuk rekomandohet të visheni menjëherë pas vizitës në dhomën e avullit. Trupit i duhet pak kohë për të pushuar.

Ndërsa jeni në saunë, rekomandimi kryesor është relaksimi i plotë. Në fund të fundit, vlera kryesore janë minutat e pushimit dhe paqes.